身高160臀围90算大吗（155臀围90算大吗）

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网传《浪姐3》已经开始录制了，又要有一大波姐姐登上舞台闪耀亮相。

节目还没开播，各种阵容官宣、姐姐们上班路透图就已经在网上炸开锅了。

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这组照片里的张天爱，更是赢得了很多网友的关注+好感，因为颜值实在太顶了！这个一闪而过的镜头，有没有被张天爱美到的感觉？

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有被张天爱的侧脸美到！

不愧是被网友投票选出来的《浪姐3》“颜值担当”第二名！

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不仅颜值，身为女明星的她，身材也是相当过关的。就拿她的腰围来说，测出来只有58.5cm……

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好奇这啥水平的姐妹们可测量下自己的腰围感受一下

大概就是传闻中的“A4腰”吧，内娱真的身材内卷到了极致。

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所以，能把自己塞进去这么紧身的一条人鱼包臀裙里，张天爱也确实是有些资本在身上的。

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不仅腰细，臀部也够翘的（据说她的臀围是90cm）。既然数据都有了，那么我们现在就可以直接套入计算公式得出张天爱的腰臀比数值了。（此处插入一个小知识：腰臀比的大小被认为是判定身材好看，以及判定腰腹部脂肪是否超标或者身体健康的依据）已知腰臀比=腰围/臀围则张天爱的腰臀比=58.8/90≈0.65

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此处乱入一个腰围和臀围的测量方式图示

这个数值属实是惊呆了！怎么说呢，国际标准公认女性理想的腰臀比例大约在0.67~0.80之间。对女性来说，腰臀比＞0.85说明腰腹脂肪偏多，＜0.75的话，身体素质和身材都处在较优秀的状态；如果是0.7的腰臀比，更是被认为“黄金腰臀比”。小声bb，张天爱只需要再努力让自己的腰围增加一点点就直接是黄金比例了……

而且，根据世界卫生组织数据显示，健康的腰臀比为，男性≤0.9，女性≤0.85，腰臀比越高，健康风险就更高。

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姐妹们过后可以去测量计算一下，自己的腰臀比是否处在健康的标准范围，如果你的腰臀比值太高了，就要想办法降低腰围尺寸，提高臀围，在保持身体健康的同时也能拥有一个好的身材曲线。

瘦腰的训练分享，也给大家安排上了，有需要的小伙伴记得先收藏再开练哦~

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仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上；背部挤入地面，用一个微小的动作将肚脐拉入脊椎，收紧核心，注意呼吸要缓慢，深呼吸；如此锻炼腹肌30秒，放松；休息10秒后重复做1-3组。

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仰卧，双腿伸直，手臂放在身体旁边；慢慢放下腿，并在接触地板前再次抬起；下背部保持压在地板上；做1-3组，每组10-16 次。

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仰卧，双臂伸向身体；将双腿抬起至垂直位置，并向上推向天花板，将臀部抬离地面；然后臀部放回地板；重复做1-3组，每组 10-15次。

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膝盖弯曲，双脚平放在地板上；回到坐骨上，将双腿伸展至45 度，形成“V”形；手臂平行于地板伸展，手掌朝上；保持这个姿势30-60秒；休息后并重复1-2组。

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双手放在肩膀下方，进入高位平板支撑；弯曲右膝并将其向前推向胸部；右膝放回起始位置，然后左腿向前伸；缓慢而有控制地继续这个动作约60秒；休息后并重复1-2组。

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肘部在肩膀下方，进入低木板位置，保持颈部、脊椎和臀部保持在一条线上；前后移动身体，继续这个动作1分钟；休息后并重复1-2组。

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仰卧，双臂与身体并排，双腿抬起至90度；慢慢放下右腿，保持左腿抬起；当抬起右腿时，慢慢放下左腿；继续交替降低和抬高双腿；做1-3组，每组10-16次。

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仰卧，膝盖朝胸；蜷缩头、脖子和肩膀，手臂悬停在身体旁边；双腿伸直45度；上下抽动手臂，吸气5次，呼气5次（用鼻子吸气，用嘴呼气）；做10组10 次重复呼吸；

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仰卧，手指交叉支撑后脑勺；膝盖弯曲90度；右腿伸直，右肩和肘部扭向左膝；把右腿放回90度时，伸出左腿，将腿肩和肘部扭向右膝盖；继续这个动作，两边交替，做1-3组，每组12-18次。

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仰卧，双臂与身体并排；抬起双腿，使双脚离地面约30cm；慢慢降低右腿，同时抬起左腿；右腿抬高，同时左腿放低；交替继续练习约60秒；休息后并重复1-2组。

本文图片来源于：微博、网络等，如有不妥请联系删除。

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