哺乳期的注意事项，哪个做不好都不行！

产妇分娩后30分钟内就可以开始给宝宝哺乳了，从生产完毕之后一直到往后哺乳的24个月这段时间，称之为哺乳期。哺乳时限一般为12-24个月，建议大家哺喂到24个月以后再去想断奶的问题。

在哺乳期满六个月以后就可以开始着手给宝宝增加辅助食品。但是在24个月之内，母乳仍然是宝宝的主导食品，也是最适合宝宝的最佳营养品。母乳中不仅含有易于消化的各种营养物质，而且还含有各种帮助宝宝抵御病邪的抗体。因此，坚持母乳喂养非常重要。为了保持哺乳期的顺利进行，产妇应该加倍注意以下几个问题：

1、清洁乳房

每次哺喂之前，最好是用温开水清洗乳头和乳晕，特别是第一次哺乳时更要彻底的清洗（一般催乳师开奶时都会帮助清理），以免不洁之物带入婴儿口内，同时乳母先要洗手，以免污染乳头。适当的按摩乳房，避免乳汁壅滞成痈，如果发现乳头皲裂或白点或积乳硬块时，应该及时找催乳师处理。

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2、正确哺乳

哺乳姿势可以采用仰卧式或坐式、橄榄球式等，千万注意乳房不能堵塞婴儿的鼻孔。母乳喂养提倡按需喂养，不规定哺乳的时间和次数，宝宝吃饱为止。大约每次哺喂的时间是10-15分钟一侧。时间过长可能会导致乳头的易发生皲裂。每次哺乳时最好让宝宝完全吸空，以使下次泌乳量增多。

3、保持乳量

保持乳汁的质和量，调节饮食、加强营养为第一要务。其次，心情舒畅、精神愉快，睡眠充足，避免过度劳累，按需哺喂等也是重要的条件。

4、丰富饮食

分娩过后产妇的体力消耗都会比较大，身体各个器官都需要恢复，这时产妇的消化能力非常弱，又要分泌乳汁以供新生儿生长，所以饮食营养非常重要。顺产一个小时就可以让产妇进食流食或清淡半流食。剖宫产产妇排气后也要尽早开始饮食。等正常饮食之后，食物应该尽量富有营养、足够热量和水分，多吃含蛋白质和钙物质较多的食物，并适当的补充维生素和铁剂等。

5、良好生活习惯

良好的休息环境、干净卫生的生活环境、室内温度适宜、空气新鲜、通风良好，这些是产后必要的环境保障。另外一定要注意避免直接吹风，注意保持外阴部的清洁，勤换内裤与卫生垫等，大小便后避开伤口等。

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6、排尿与排便

产后尿潴留是产妇生产完后常有的事情，尤其是在产后5日之内比较多见，应当鼓励产妇尽早自解小便。产后四个小时就应该让产妇排尿，鼓励产妇坐起排尿等。平时的饮食中应多增加蔬菜等，避免后期便秘。如果有便秘的情况发生时，需要尽早解决，必要时可以使用开塞露或肥皂水灌肠等，避免因为便秘而过度用力形成脱肛等。

7、子宫修复与恶露

产后子宫修复可以说是生产完毕之后自身修复里面的重中之重，不仅要经常去测量宫底的高度，还得定时去检查才行，尤其是剖宫产的妈妈们更得注意按时检查子宫恢复情况。

另外，产后恶露不尽是很多妈妈们都会遇到的一个问题，生产完毕之后恶露一般会持续4-6周，如果超过这个时间段仍然有较多的恶露排出，称之为恶露不尽，需要介入治疗。

8、产后用药

母体服用的大多数药物都可以通过血液循环进入乳汁，影响乳儿。因此，产妇服用药物时，一定要考虑到对婴儿的危害。有些药物在哺乳期是绝对不能进入体内的，比如红霉素、氯霉素、链霉素、卡那霉素、四环素、磺胺药、氯丙泰和安定、灭滴灵、利血平等等。如果哺乳期偶然有一些疾病，也建议一定要正规的医疗场所去医治。

9、产后修复锻炼

关于产后修复这块，主要是骨盆修复、耻骨的闭合。关于这块，一般催乳师/中医师都会有一套对应的手法可以操作，能有效的促进骨缝闭合。而对于产后锻炼，建议是尽量温柔和缓的体育锻炼，尽量促进子宫收缩及恢复，帮助腹部肌肉、盆底肌恢复张力，比如俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧抬腿、提肛、提臀动作等，还可以做一些对应的产后瑜伽、五禽戏等。注意不要过度疲劳即可。

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