呼吸

快速睡眠和提高睡眠质量的有效方法 1.生活要规律。每天生活、作息要有规律，保持八小时睡眠。睡眠太长、太短对健康都不利。 2.适当运动。每天坚持快步走五千至一万步。 快步走是一种有氧…